指タバコでタバコをやめる
タバコがやめられないのはニコチン依存が主な原因ですが、その他にも習慣的な依存ということもあげられます。
禁煙を邪魔するニコチン依存は、10日間ほど我慢すれば身体からニコチンが抜けてしまうので禁断症状はなくなると言われています。
問題はタバコを吸うという長年の習慣やクセで、心理的な依存の方が厄介なケースもあります。
タバコを吸うと落ち着く、とかストレスを解消できる、集中力がアップして仕事がはかどる…などと思いこんでいる喫煙者は多く、そういった人はタバコが大好きで、できればやめたくないと思っているのではないでしょうか。
しかし、健康のためにも財布のためにも、禁煙した方が良いということはお分かりですよね。
まずはタバコを吸う時に本当にこれが必要な1本だったのか、なぜ今吸わなければならなかったのか、“ タバコを吸う自分と向き合ってみましょう ”。
指タバコは、タバコを吸うように指をくわえて深呼吸しながら平常心を取り戻します。
禁煙を始めると喫煙欲求が生じることが必ずあります。
そのときに指をタバコ代わりにくわえます。くわえた指先を軽く噛んで深呼吸します。
何秒とか、何回とか決まりはありませんから落ち着くまで何度でも何秒でも、また、1本の指でやめる必要もないので落ち着くまで繰り返します。
深呼吸をすることで気分が落ち着いてきて、リラックスすることができます。
イライラが喫煙の原因になるので深呼吸はとても大事です。
禁煙には、禁煙パイプなどの代替グッズという方法もあります。
しかし、指タバコなら全くお金がかかりませんし、これで禁煙できたらラッキーという楽観的な気持ちで一度試してみるのもいいかもしれません。
費用がかからない分、失敗しても落ち込むこともありません。
いつでも簡単にできる禁煙方法ですが、人前ではなかなかできないのがデメリットですかね。
さらなる禁煙成功を呼び寄せる方法
タバコは悪いものだとわかっているのにやめれなかった喫煙者が禁煙グッズや禁煙外来の医者に頼らずに禁煙できた方法です！
とても意思が強いとはいえない人でも禁煙に成功できる可能性がグーンと高まりますので、是非試してみてください！
人それぞれ、環境、状況が違うと思いますので、これを読めば必ずやめられるということではないのですが、実際に購入してから読んでみて効果がなければ無期限で情報代金の返金がOKですので、安心して自分のペースで取り組むことができます。
